TÉCNICAS DE RELAJACIÓN PARA SUPERAR STRESS

By Mercedes

mayo 22, 2015 OTROS 4 Comments

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN PARA SUPERAR STRESS

¡LA RELAJACIÓN EVITA EL STRESS ! Esta comprobado que los resultados son muy eficaces si la realizamos con asiduidad, así conseguiremos que se convierta en un hábito en nuestras vidas, y como resultado lograremos un temperamento equilibrado que nos ayudará a conseguir tranquilidad y una óptima salud mental. Un ejercicio continuado de relajación nos  posibilita la solución de problemas de una manera objetiva y sin stress. Después de un estado de serenidad y calma sentiremos una liberación , las tensiones que nos agobian desaparecen y podemos concentrarnos en lo realmente importante, nos independizamos de ideas negativas, lo importante no se basa en ambiciones ni deseos , al contrario esto obstaculiza la tranquilidad e impide la libertad de nuestra mente para lograr  estados de felicidad

Consejos sencillos para relajarse

Para conseguir relajarse existen diversos métodos , algunos son sencillos y otros complejos; pero nuestra intención es poner a su alcance procedimientos simples y prácticos que le faciliten su aplicación . Para poder conseguir un estado de relajación y evitar el stress es importante cambiar algunos hábitos , y estar consiente que estos serán de utilidad, así es más fácil poner empeño para lograrlo, aquí les compartiremos algunos consejos que le servirán al respecto.

Ambiente y lugares idóneos para relajarse

Será conveniente el uso de  vestimenta cómoda y natural de ser posible de algodón, si deseamos realizarlo en casa es importante que la habitación tenga colores claros y que no esté saturada de cosas ,la temperatura debe ser adecuada , es nuestro sitio de escape donde no debe haber influencia externa de ruidos y gritos, sino al contrario ,música suave y sosegada, puede ser instrumental que trasmita paz, con sonidos que manifiesten armonía , como por ejemplo manantiales o cantos de pájaros, todo lo que nos acerque a la naturaleza, existe un repertorio variado de música relajante en los centros comerciales , la música clásica también es idónea para relajarse. Si realizamos viajes podemos elegir lugares placenteros  y que estén en contacto con la naturaleza, donde nos compenetremos con los sonidos del viento, la brisa del mar, el perfume de las flores , el canto de las aves ,etc. en definitiva el ambiente que elijamos para relajarnos debe ser tranquilo ,se puede realizar en cualquier sitio que tenga estas características .

Métodos para conseguir el control mental

– La postura idónea para conseguir una relajación eficaz debe ser cómoda y no tediosa , si llevamos mucho rato en la misma posición es aconsejable que sea la que más se adapte a nuestro cuerpo, teniendo en cuenta que hay personas que sufren dolencias y no pueden estar en una misma posición mucho tiempo ,por lo tanto la postura no debe crear molestias que interfieran en la meditación, también podemos hacer uso de almohadones para tumbarnos o sillones ergonómicos que brinden confort si lo hacemos sentados. Después de elegir la postura adecuada  posteriormente aflojaremos nuestro cuerpo, permitiendo que nuestras extremidades se suelten ,luego nuestra mente debe quedar en blanco y centrarnos únicamente en una palabra sin interferencia de ningún otro pensamiento ,sólo esa palabra debe resonar en nuestra mente ,debemos concentrarnos en ella e impedir que se cruce otro pensamiento ó imagen, y simultáneamente respiramos con profundidad. La palabra que elijamos de ser posible debe tener influencia en nuestra mente y cuerpo ,por ello la elección es particular ;pero también se puede usar monosílabos que no tengan significados, lo realmente importante es que apartemos todo pensamiento externo y nos centremos en la palabra elegida, también se puede hacer con una imagen ,  se visualizará en nuestra mente sin interferencia de otras representaciones , con esta práctica conseguiremos el control mental, así  lograremos librarnos del stress. Si este método lo  realizamos con frecuencia obtendremos  resultados positivos, podemos empezar con 30 minutos diarios , al principio nos costará ; pero cuando ya lo dominemos y consigamos esa tranquilidad deseada se puede realizar 3 veces por semana y sobre todo emplearla en situaciones de angustia y preocupación ,así será más  fácil  superarlas y conseguir calma para que nuestra vida se proyecte a la  felicidad.

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